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Si je ne devais manger qu'un seul plat, eh bien ce serait la SALADE , on peut tellement varier!
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Ingrédients pour 2 personnes
150g de riz complet bio cuit
1 boite de filets de saumon (pour moi Saupiquet)
salade mesclun
champignons rosés de Paris
tomates
graines de courge
sel, poivre
ail, oignon
persil frais haché
baies roses
Vinaigrette à l'huile de Pirilla et vinaigre de vin rouge
Pour retrouver l'article sur l'huile de Périlla ,et ses bienfaits Huile de périlla, championne des Omega3
BILAN NUTRITIONNEL POUR 1 PERSONNE
Kcal 422 IG 30
PROTEINES 20G LIPIDES 10G GLUCIDES 62G
422KCAL représente 17 à 21% des AJR (Apports Journaliers Recommandés)
20g/portion 19% des AJR en Protéines
10g/portion 22% des AJR en Lipides
62g/portion 10% des AJR en Glucides
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